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lunes, 26 de octubre de 2015

LLÉVATE BIEN CON TUS EMOCIONES

Sabes como llevarte bien y manejar tus emociones?


Mientras crecemos nuestros padres nos educan, nos ensenan a mostrar y a recibir afecto, desde lo que nuestros padres y nuestro alrededor sabe aprendemos muchas cosas, pero realmente son pocas las personas que ponen un interés en que desde niños sepamos como manejar nuestras emociones, identificarlas y controlarlas.

Ojo para los que son padres de familia, y para los que no... también esto te servirá de guía para poder identificar las emociones y trabajar con ellas, IGNORARLAS NO AYUDA, solo EMPEORA el panorama.

1.- DESCUBRE los hábitos que tienes cuando tienes "esa" emoción.

-Evitas la emoción.
-Tomas distancia con la emoción (la evitas).
-Confrontas las personas o las situaciones que tienen que ver con lo que te causa esa emoción.
-Intentar darle una explicación forzosa a esa emoción estando a flor de piel y con la emoción al máximo nivel.

2.- IDENTIFICA realmente cual es tu emoción.

-Acepta la emoción sea cual sea (buena o mala).
-Evita menospreciarte por sentir lo que sientes.
-Define claramente y con detalle cual es tu emoción.
-Escribe sobre ella, piensa tranquilamente sobre ella, se consciente de la emoción.

3.- ACEPTA, experimenta y comprende a tu emoción.

-Siéntela.
-Compréndela.
-Acéptala.

4.- BUSCA como te gustaría sentirte y regula el nivel o calidad de la emoción.

-Averigua como te gustaría sentirte en esa situación o con esa persona.
-Busca como regularla hasta un nivel que te permita trabajarla, mejorarla y gestionarla.

Recuerda que cada emoción que experimentas, la experimentas tu y nadie mas, con esto NO ESPERES que los demás sean los que solucionen tus emociones.


miércoles, 14 de octubre de 2015

TE LIBERO...


"Te libero de mí, de mis males,
de mi mal genio, de los domingos
por la tarde en donde nunca puedo
más, del odio a mis cumpleaños,
de no saber cómo hacer para
regalarte algo que no pierdas.
Te libero de mi desengaño,
de tu karma,
de mis novedades,
de la contradicción que
represento.
Te libero de mis llamadas
que te saben a auto compasión,
de mis enredos,
de mi cabello suelto, largo,
sin peinar.
Te libero de mi consciencia,
del desconcierto a fin
de mes, de la caída,
de la llegada, de mi huida
inevitable.
Te dejo libre para que me dejes,
para que me veas de lejos,
y me quieras, menos..."


Mario Benedetti.


jueves, 1 de octubre de 2015

SABOTAJE INTERNO, CÓMO LIDIAR CON EL...

Hola!!!
Como todos somos seres humanos con defectos y virtudes también sabemos que todos hemos pasado por pensamientos en nuestra mente que hacen que no podamos realizar cosas o proyectos y que "la vida" nunca nos resulte con una buena cara, pero esto no es mas que sabotaje interno.

Quise hacerles una pequeña guía de como evitar o detectar las conductas de auto sabotaje...

Aquí les anoto algunas claves para detectar los pensamientos y/o conductas y así LOGRAR UN CAMBIO positivo.


1.-APRENDE A ESCUCHARTE.
Escucha tu diálogo interior y determina si son pensamientos POSITIVOS o NEGATIVOS.

2.-RECONOCE LOS MENSAJES QUE TE REPITES A MENUDO.
Qué excusas te ponen cuando NO logras algo?
Identifica cuales son tus pensamientos frente a determinadas situaciones.

3.-MODIFICA TU COMUNICACIÓN INTERIOR.
Elimina los pensamientos que te sabotean y cámbialos por pensamientos positivos que te motiven, estimulen y sobre todo que refuercen tus capacidades y talentos.

4.-EVITA JUSTIFICARTE.
El deseo de cambiar tus pensamientos te aportará motivación, NO te justifiques, admite la responsabilidad de tus actos, corrígelos y aprende de ellos.

5.-DEJA DE BUSCAR CULPABLES.
Asume la responsabilidad de tu vida e intenta aprender de ello. Todos somos de una manera u otra responsables de lo que nos sucede.

6-.SOLO TÚ PUEDES CAMBIAR A TRAVÉS DEL COMPROMISO.
Haz algo concreto para dejar de repetir los mismos pensamientos, actitudes y comportamientos.

7.-FORTALECE LA VOLUNTAD.
Es el combustible que nos impulsa. Plantéate metas pequeñas y ganarás confianza para los logros grandes.

8.-PERSEVERA Y ALIMENTA TU INTERIOR.
No te detengas, aunque te enfrentes a obstáculos. Practica ejercicios para ganar en fortaleza, valor, confianza y optimismo.

CONFIA EN TI, sin pensar si otros no lo hacen...