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lunes, 26 de octubre de 2015

LLÉVATE BIEN CON TUS EMOCIONES

Sabes como llevarte bien y manejar tus emociones?


Mientras crecemos nuestros padres nos educan, nos ensenan a mostrar y a recibir afecto, desde lo que nuestros padres y nuestro alrededor sabe aprendemos muchas cosas, pero realmente son pocas las personas que ponen un interés en que desde niños sepamos como manejar nuestras emociones, identificarlas y controlarlas.

Ojo para los que son padres de familia, y para los que no... también esto te servirá de guía para poder identificar las emociones y trabajar con ellas, IGNORARLAS NO AYUDA, solo EMPEORA el panorama.

1.- DESCUBRE los hábitos que tienes cuando tienes "esa" emoción.

-Evitas la emoción.
-Tomas distancia con la emoción (la evitas).
-Confrontas las personas o las situaciones que tienen que ver con lo que te causa esa emoción.
-Intentar darle una explicación forzosa a esa emoción estando a flor de piel y con la emoción al máximo nivel.

2.- IDENTIFICA realmente cual es tu emoción.

-Acepta la emoción sea cual sea (buena o mala).
-Evita menospreciarte por sentir lo que sientes.
-Define claramente y con detalle cual es tu emoción.
-Escribe sobre ella, piensa tranquilamente sobre ella, se consciente de la emoción.

3.- ACEPTA, experimenta y comprende a tu emoción.

-Siéntela.
-Compréndela.
-Acéptala.

4.- BUSCA como te gustaría sentirte y regula el nivel o calidad de la emoción.

-Averigua como te gustaría sentirte en esa situación o con esa persona.
-Busca como regularla hasta un nivel que te permita trabajarla, mejorarla y gestionarla.

Recuerda que cada emoción que experimentas, la experimentas tu y nadie mas, con esto NO ESPERES que los demás sean los que solucionen tus emociones.


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